Corso di pilates per adulti

INFO E PRENOTAZIONI
A.S.D. EREL Danza & Sport
Eliana Ericina, tel. 339.1113516 – erel@questa.it

I nostri corsi si svolgono in piena serenità e sicurezza per tutti, nel rispetto dei protocolli Covid-free e delle distanze di sicurezza necessarie a un'attività di movimento.

Lo Yoga del benessere è una pratica di Hatha Yoga, durante la quale ci prendiamo il tempo per ascoltare noi stessi e per esplorare le nostre possibilità di abitare lo spazio dentro e fuori di noi, attraverso il respiro, gli asana (posizioni del corpo), le mudrà (posizioni delle mani) e la meditazione finale.
E’ una pratica gentile, ma potente, che porta il corpo gradualmente ad aprirsi, sciogliendo dolcemente le tensioni accumulate, e ad acquisire maggiore flessibilità, fluidità, forza, equilibrio e consapevolezza.

Oltre a mantenerci in forma, sono tanti i benefici della pratica dello yoga: sin dalle prime lezioni noteremo un incremento del buonumore, della vitalità e un’aumentate calma e centratura che ci accompagneranno nella nostra quotidianità … e tanto altro ancora!

Il corso è multilivello e non è necessario essere esperti, perchè le lezioni si svolgono in un lento susseguirsi di asana (posizioni yoga) che compenetrano l’uno nell’altro, respiro dopo respiro, momento dopo momento in un flusso continuo e facile da seguire.
Anche chi non ha mai approcciato lo yoga potrà praticare con facilità, nel rispetto della propria condizione fisica.
E per i praticanti più esperti sarà un’occasione per mantenersi allenati nel corpo e nello spirito, beneficiando inoltre di un lavoro molto accurato sulla fluidità del movimento e delle transizioni da una asana all’altra.

Con Waleska d’Errico, yogina e danzatrice, insegnante certificata di Hatha Yoga.

I corsi si tengono presso il centro Artemedica, via Belgirate 15, Milano e a distanza via ZOOM.
MARTEDì dalle 13 alle 14.15
VENERDì dalle 13 alle 14.15

INFO E ISCRIZIONI: Waleska d’Errico, tel. 338.9270485
(lezioni singole, carnet 4 lezioni, carnet 12 lezioni)

I nostri corsi si svolgono in piena serenità e sicurezza per tutti, nel rispetto dei protocolli Covid-free e delle distanze di sicurezza necessarie a un'attività di movimento.

IVANO OBELLERI

Insegnante di Yoga

La pratica dello Yoga si serve di una serie di tecniche che vanno dalle esecuzioni di posture fisiche (asana) ad una corretta respirazione (pranayama). Attraverso le asana, la spina dorsale così come i muscoli e le articolazioni sono mantenuti in uno stato di salute, flessibilità e agilità.
Il pranayama è importante non solo per il giusto rifornimento di ossigeno e per tonificare i polmoni, ma ha effetto diretto sul sistema nervoso e quindi sulle emozioni.
Lavorando sul corpo, sul respiro e sulla mente, si impara a conoscere sé stessi. La stabilità emotiva che si acquisisce libera le energie creative in maniera costruttiva, portando più consapevolezza e autocontrollo.
Il lavoro quindi sarà orientato con dolcezza e senza forzature verso la relazione che ognuno può avere con il proprio aspetto fisico e interiore.

Obbiettivi delle asana (posizioni del corpo)
• ogni posizione sarà manteuta il tempo necessario per “comprendere” il lavoro muscolo
articolare in attoe per individuare le varie difficoltà che ogni postura comporta
• sviluppo del controllo del proprio corpo
• consapevolezza dei propri atteggiamenti di fronte alle difficoltà dovute alle asana
• portamento posturale sempre più corretto

Obbiettivi del pranayama (respirazione corretta)
• conoscenza del proprio corpo respiratorio
• studio del ruolo del diaframma nella respirazione
• sviluppo delle tre fasi del respiro: diaframmatico, toracico e clavicolare
• conoscenza del rapporto tra inspirazione ed espirazione
• studio delle influenze del respiro sulla mente
• gestione consapevole delle proprie emozioni

martedì: 12.15-13.30
19.15-20.30

mercoledì: 19.15-20.30

giovedì: 12.15-13.30
19.15-20.30

Ivano Obelleri
ivano@arunayoga.it
cell  338/9042006
www.arunayoga.it

I nostri corsi si svolgono in piena serenità e sicurezza per tutti, nel rispetto dei protocolli Covid-free e delle distanze di sicurezza necessarie a un'attività di movimento.